8 conseils pour faire du sport avec bébé

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Parce que la team Juste Inséparables est composée de deux mamans, on sait ce que c’est que de faire du sport enceinte et après avec des bébés. Après l'accouchement on a envie de retrouver son corps "d'avant", mais patience il faut 9 mois pour faire un bébé et 9 mois minimum pour retrouver son corps.

Peut-on faire du sport avec bébé ?

Pendant la grossesse, la question de pouvoir faire du sport avec son bébé se pose. Elle peut se poser pour continuer une activité sportive intense si vous êtes une très grande sportive, ou pour en commencer une. 

Pleins de questions que vous vous posez. Alors voici nos conseils pour continuer de se défouler ou de se détendre tout simplement, car se vider la tête tout en mouvement c’est important. 

Le sport pour les femmes enceintes :

En attendant que bébé pointe le bout de son nez... Mille et une question que vous pouvez peut-être vous poser, alors on y répond pour que vous puissiez avoir une activité sportive pendant votre grossesse

Peut-on faire du sport pendant sa grossesse ? 

Pendant la grossesse les activités autorisées sont souvent douces et calmes pour ne pas trop stimuler le bébé. Alors il ne faut pas se fier au sport que vous faisiez avant, vous pourrez les reprendre plus tard pas d’inquiétude. En attendant vous pouvez marcher un peu tous les jours.

Quelles sont les précautions à prendre pour les femmes enceintes ? 

Avant toutes choses vous devez consulter votre médecin pour être sûr de ne pas avoir de soucis et de contre indication concernant l'activité sportive.

Dans tous les cas il faut être dans la demie mesure et écouter son corps. Si vous avez l’habitude de faire du sport vous pouvez continuer mais sans repousser vos limites. Si vous débutez, commencez en douceur et avec des pauses pour ne pas être essoufflée. Il faut s’adapter à votre nouveau corps, votre équilibre n’est plus le même avec votre petit bout de chou qui grandit en vous. 

Alors une activité sportive pendant la grossesse oui, mais à votre rythme. 

A-t-il un intérêt à faire une activité physique pour la maman et son bébé ?

Toute activité vous permettra de vous « dépenser » et donc d’entretenir votre musculation, mais aussi de faire mieux circuler le sang, car on sait comme ca peut faire mal des fourmis dans les pieds, des jambes lourdes et des mains enflées. Le sport à un effet bénéfique tant sur le plan physique que mental. 

Et dans le cadre d’une préparation à l'accouchement ? 

Le sport ou une activité physique adaptée est bénéfique pour le travail de respiration et donc en préparation à l’accouchement. Il permet de diminuer vos angoisses et de libérer votre esprit. Vous arrivez mieux préparer et plus sereine quand le jour j est arrivé. Quoi de mieux que de ne penser qu’au positif. Vivez votre grossesse à 1000% 

1. La marche pour se dégourdir 

Ce n’est pas toujours évident, mais mine de rien, marcher est déjà une activité physique en soi. Le sport prend la forme d’une promenade. Vous pouvez aller à votre rythme, prendre des petites pauses. Faire une petite balade de 30 minutes par jour tout en maîtrisant votre respiration vous verez ce n’est pas toujours aussi simple que ca en a l’air. Un bon bol d’air qui vous permet de sortir de chez vous et de détendre vos muscles. 

2. Le yoga pour devenir une professionnelle du lotus

Ce n’est pas toujours évident mais mine de rien, marcher est déjà une activité physique en soi. Le sport prend la forme d’une promenade. Vous pouvez aller à votre rythme, prendre des petites pauses. Faire une petite balade de 30 minutes par jour tout en maitrisant votre respiration vous serez ce n’est pas toujours aussi simple que ca a l’air. Un bon bol d’air qui vous permet de sortir de chez vous et de détendre vos muscles. 

3. La natation pour nager comme un (gros) poisson 

Un des sports préféré des femmes enceintes est le yoga. Une manière de se vider l’esprit, de se recentrer sur les choses importantes et de ressentir ce petit être qui grandit en vous. Le yoga va vous permettre de soulager votre dos et vos jambes.

Le sport avec son bébé :

4. Le kangatraining pour les nouveaux nés 

Bébé est toujours collé à vous ? Voici la solution pour faire du sport avec son bébé. Installez votre bébé confortablement dans une écharpe de portage ou dans un porte-bébé. Bébé remplace les poids et lorsque les exercices se font au sol bébé vous admire sur votre tapis. A chaque pompe un bisou ! Sourires, complicité et partage seront au rendez-vous. 

5. Une tenue de sport stylée et made in France

Pour être à l’aise dans sa tenue rien de mieux qu’un ensemble Les poulettes fitness. Une tenue éco-conçue et made in France aux design originaux? Des ensembles créés par des femmes pour des femmes. De quoi faire une bonne séance de sport avec son bébé. Ces tenues sont comme une seconde peau qui maintient le corps sans presser et dans toues les circonstances. 

6. Méthode Gasquet pour une meilleure récupération 

Cette méthode est très utilisée en post partum pour essayer de reconstruire ses jolis abdos. Elle s’articule autour de la respiration, des étirements et du périnée avec la protection du dos et des abdos. Tout en mixant fitness et danse. Elle se pratique peu de temps après votre accouchement, avant même la rééducation périnéale, et y compris en cas de césarienne. C’est une bonne manière de reprendre le sport avec son bébé tout en douceur. 

7.  Le Fit'poussette 

Et oui pourquoi ne pas rendre la balade un peu plus sportive. Vous pouvez profiter de la poussette comme pilier durant une petite marche rapide ou une course en douceur pour ne pas non plus brusquer bébé. Pour le confort et la santé de votre bébé, assurez-vous d’avoir un landau avec un bon amorti afin d’absorber un maximum de chocs. Les beaux jours arrivent, c’est le moment d’aller faire des balades actives avec bébé. En vous baladant dans un parc, en ville ou dans votre quartier c’est un vrai bol d’air frais qui vous permet de sortir de chez vous et d’endormir facilement votre bébé. Pour les plus professionnelles d’entre vous, il existe des poussettes spécifiques, conçues spécialement pour le running avec son bébé.

8. Bébé nageur 

Parce que bébé a adoré quand vous faisiez des séances de natation étant enceinte il aimera encore plus barboter dans l'eau. Elle permet notamment d'éveiller votre bébé (dès 4 mois), et favorise son développement et sa motricité. Par la même occasion vous travaillez vos bras et abdos en le soulevant et en le portant dans l'eau. Et hop à la sortie de la piscine, enroulez le dans une cape de bain bébé, avec sa capuche en coton bio il ne prendra pas froid.

Avec des doudous on ne change pas le monde, mais on le fait grandir ...

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Plus qu'un doudou, un totem, une signature, voilà ce que JUSTE INSEPARABLES tisse. Un lien unique et porteur de sens entre l’enfant et son doudou ! Même avec une bonne fée sur son épaule, faire naitre ce beau projet ne se fait pas en un claquement de doigts, alors ici on vous raconte… la vraie vie de notre jeune pousse qui comme bébé grandit pas à pas, ce qui nous inspire, nous titille… Bonne lecture !