La place du doudou dans le sommeil de bébé ?

Comment mettre en place un rituel du coucher pour bébé?

Si vous êtes parents, que vous avez été parents, que vous allez être parents, le sommeil de bébé est un sujet très important. Votre sommeil en dépend, votre moral aussi dans la durée…

Je préfère vous dire la vérité, nous n’avons pas trouvé chez Juste Inséparables la méthode infaillible. malgré toute notre créativité et notre envie de bien faire, nous n’avons pas le super pouvoir de faire dormir les enfants. Mais un doudou adoré peut aider et c’est ce que nous savons le mieux faire, c’est déjà ça !

Mais plutôt que de vous parler de doudou, nous allons partager avec vous ce que nous avons appris, en particulier sur le rituel du coucher. Car que ce soit Valentine ou moi Véronique, nous sommes 2 mamans qui aimons que nos enfants dorment la nuit !

Les conseils de Céline de Odayaka, pour un rituel du coucher au top chez les tout petits

Quelques mots d’intro, Céline, avant de devenir coach en sommeil a été la 1ere maman à nous confier sa fille Pauline pour un shooting photo ! Alors forcément ça crée des liens, sa fille a l’age de nos doudous !!

Depuis, cette jeune maman a beaucoup étudié le sujet de l’enfance, des étapes du développement et du sommeil et a décidé d’accompagner d’autres familles. Pour elle, le rituel du coucher est très important  ‘’Même les adultes font, sans le savoir, une répétition de petits gestes simples avant de s’endormir : je ferme les volets, j’éteins les lumières, je me brosse les dents, je lis, je mets mon téléphone en mode avion … bref, je prépare mon cerveau à libérer la mélatonine nécessaire à une bonne nuit de sommeil.

La routine est d’autant plus importante chez les enfants que le coucher n’est pas une démarche volontaire, à l’inverse de l’adulte qui prend conscience qu’il va se coucher.’’

Pour Céline un rituel du coucher réussi c’est : 

• Un rituel c’est un rituel, une œuvre d’art, ne pas innover, mais encrer des habitudes qui rassurent
• 10 à 20 minutes selon l’âge des enfants suffisent
• Un accessoire ? Et non, le 1^er accessoire n’est pas le doudou, mais la voix !! Parler doucement à l’enfant pour raconter une histoire ou chanter une berceuse. Après tout, c’est un des premiers sens sollicités par l’enfant in utero !

Le sommeil pose plein de questions, combien de temps selon l’âge, comment gérer les changements d’heure, sommeil un soir de fête, cauchemars… Vous trouverez des réponses sur son site qu’on a trouvé super clair et synthétique. Odayaka, sommeil de l’enfant.

Comment ne pas évoquer aussi le site Eveil&conseil, qu’on adore et qui est une merveille d’expertise et de bienveillance avec beaucoup de conseils autour du sommeil. Je vous invite à regarder en particulier les 5 règles d’or du sommeil du nouveau né. Cela peut êrte un tel bouleversement les nuit avec bébé au début que leur expérience est vraiment un plus. 

La nuit porte conseil, les doudous portent les odeurs…

Eh oui, la puissance olfactive d’un doudou pour réconforter bébé y’a pas mieux. Où que bébé s’endorme, il sent bon la maison, il est un repère stable. Alors bien sûr, le doudou est un allié pour le sommeil de bébé. Pensez à en avoir plusieurs en même temps pour toujours en avoir un au moment de se coucher et ne pas ruiner l’effet apaisant de la petite histoire ou berceuse en retournant la chambre pour le retrouver…

Le rituel du coucher un moment privilégié pour la team Juste Inséparables

Chez Valentine, 3 petits gars, dont un bout de chou qui a longtemps réveillé ses parents la nuit en hurlant, terreurs noctures vous avez dit ? En effet. Comment cela s’est passé ? 

"Hector est né à terme, un beau bébé de 4,2 kg ! Il a fait ces nuits vers 3 semaines, nous étions ravis de pouvoir dormir et pensions que c'était acquis... Vers 18 mois il s'est mis à se réveiller la nuit en hurlant, rien ne pouvait le calmer, il pleurait et refusait d'être pris dans les bras. Cette situation nous a vraiment déstabilisé et surtout c'est installé durablement... Ce qui nous a sauvé c'est d'être 2, donc de pouvoir se relayer la nuit pour le réconforter et nous a permis de garder notre calme malgré le manque de sommeil. Le moment du couché est devenu extrêmement ritualisé : 

• brossage des dents
• pipi
• histoire et au dodo...

Nous lui avons installé une veilleuse, une ribambelle de doudous bien installé autour de lui et un doudou géant pour veiller sur ses nuits. Aujourd'hui Hector a 5 ans, est en pleine santé et dort paisiblement, pour le bonheur de ses parents !"

Côté Véronique, 2 petites poulettes ayant toujours eu un sommeil de plomb…C’est vrai j’ai eu de la chance et j’en suis bien consciente. Mais rien n’est jamais parfait, le sommeil de plomb de ma deuxième fille est tel, qu’elle a encore du mal à se réveiller pour aller aux toilettes la nuit. Bref, encore une fois la règle d’or du parent est assez juste, essayer d’être philosophe et de rester patient. Côté rituel du coucher, l’histoire du soir bien blotties dans le lit est un moment sacré pour maman encore à ce jour. Mes 2 filles savent lire et pourraient s’en passer mais c’est plus qu’une histoire, c’est une passerelle vers la nuit, un rendez vous au calme. La plus grande Mathilde qui a 10 ans vient encore écouter parfois et là je suis aux anges !

Nous écrivons cet article au moment où la France entre pour partie en couvre feu ; c’est le cas à Lyon où nous sommes. Bon courage à tous et que vos soirées à la maison soient douces, avec un enfant apaisé et reposé qui vous laisse le temps de souffler et de vous ressourcer. 

Pour ceux qui accompagnent un enfant au sommeil difficile, on vous envoie beaucoup de courage, toute notre énergie pour passer ce moment, car il passe…

 Pour finir, une petite citation, j’aime bien ça : 

‘’Le plus beau sommeil ne vaut pas le moment où l'on se réveille’’. André Gide

Véronique

JUSTE INSEPARABLES